【色彩心理】青色ダイエット 青いカレーやスパゲッティでダイエット
青色ダイエットって何のこと？何するの？？と疑問におもいますよね。
実は人間の五感のなかで、色という「視覚」は「味覚」とも非常に関係が深いのです。
簡単にいえば色彩心理を利用して「食欲をコントロールさせる」ということ。
例えば
青いカレーやスパゲッティ、卵など青い食べ物って見かけないですよね
自然界には、あまり青い食べ物がなく、
青い食べ物を不気味に捉えてしまうということが理由のひとつと考えられています。
食べ過ぎ防止に青色をうまく活用してダイエットを成功させる
この心理的効果をうまく利用してダイエットをしようということです。
色には
「暖色」「寒色」というように、
暖色系の色は食欲促進効果
寒色系の色は食欲減退効果
があります。
色は暖かさや涼しさを感じさせますが、それだけではなく、色を見ることで人体にはさまざまな影響があらわれると言われています。
青色の効果とは？
・集中力UP
・食欲減退
・精神鎮静
・時間経過を緩やかに感じさせる
睡眠促進
真っ青なものを見ると、本能的に「危険だ！」と判断する。
必然的に食べてはいけない！と思わせるので食欲のコントロールができるのです。
暴食を防ぐ効果があります。
青色ダイエット方法
・青色メガネを着用する
・青い食器を使用する
・食紅で食べ物を青くする
・部屋のカーテンやカーペットなど青に替える。
など
青色眼鏡を着用
青色効果で食欲抑制効果を利用したアイテムです。
青色眼鏡をかけてすべて景色が青色になるため、青色眼鏡をかけて食事をするだけで、
食欲が抑えられます。これでしたら青色眼鏡をかけるだけで特に日常の変化はないので簡単に始められます。
注意
見えるもの全てを青色にしてしまうので、食事名際には美味しさ半減で食事事態を楽しむのには向かないとおもいあます。
思った以上に心理的効果は大きく、食事を楽しめないと思うかもしれません。
楽しく食べるのも大切な事なのでその時は無理をせずに！
青色食器
青色効果の（冷静鎮静）気持ちを落ち着かせて、リラックスしてゆっくり味わって食事を摂ることができます。
見た目や匂いの変わりはないので、食欲減退は控えめかもしれませんので青比率の高い食器を選ぶのが良いかと！！真っ青食器が良いかと！！より効果が上がります
食紅を使用する
食紅を使用して調理をするのも良いと思います。真っ青なご飯やカレーなど手軽に作れる食べ物から挑戦してみるのもいいかと思います。
ご飯系だけでなく、洋菓子に使用してもいいかと！食事制限はありませので（笑）
クッキーとかパウンドケーキなど生地に混ぜるだけで簡単です。
見た目が青だが、味は変わりないので「お美味しい」のままですが、
青色効果で食欲減退するので食べる量も抑えられるはずです。
楽しくダイエットも大切なので楽しく料理して試してみるのも良いと思います。
ちなみに、
私はホットケーキミックスに混ぜてホットケーキを作りましたが、見た目は真っ青（笑）
甘い物が大好きでついついお腹いっぱい食べてしまいがちですが
作った青色ホットケーキは食べていくと腹6分くらいで手が止まりましたので、ついつい食べ過ぎちゃう方には食欲防止効果は確かにありました。
ぜひ、試してみると良いと思います。
模様替え効果
部屋の色を全部青に変えるというのは無理ですので、カーテンや雑貨やランチョンマット、食事する時に視界にはいるものに青が入っている物だと良いと思います。
食事中にも視覚に入るものを青色に替えるだけで食欲抑制効果でダイエットを無意識にダイエットができます。
睡眠促進
寝室の電気を青色にすると精神を落ち着かせるリラックス効果があります。
ぐっすり眠りにつきやすくなります。
良質な睡眠には、体の基礎代謝を高めてくれるので1日における消費カロリーを多くしてくれる効果もあるのでより痩せやすい体を作ってくれます。
寝ながらでもダイエットをしている！
寒色効果を寝る時にも効果を感じてみるのもいいです。
青色効果は健康にも良いということがわかります。
良質な睡眠はもちろんリラックス効果もあり集中力もアップしてくれるのでダイエット以外にも勉強にも最適な色と言えると思います。
食事制限もないので簡単に始められます。
青色を日常に取り入れることで自然に食欲をコントロールできダイエットが成功する可能性はグッと高まります。
また軽くウォーキングやストレッチなど毎日でも少しの時間を運動することによって理想体型に近づくことも、そう難しいことではありません
まったく運動しないのと、少しでも運動しているのとでは基礎代謝が変わりますので、毎日運動する時間がない方でも軽く朝起きた時や寝る前にでも軽くストレッチをする事で体を動かして基礎代謝アップできますので無理のない程度で運動も取り入れると良いです。
まとめ
青色ダイエットは、食事制限なしの青色眼鏡や小物など青色を視界に入れる！！
だけ！の簡単なダイエットです。体重減少は緩やかですが食事制限もないのでストレスフリーでおススメです（笑）