ジョッパリ・ワールド

太っていても出来るアニソンエクササイズ?ダンス系は無理っぽいな~

      2017/03/15

過酷なトレーニングはやりたくない

最近のテーマはいかに効率的に脂肪を燃焼させるか_です。ウォーキングやジョギングはまだ早い、そんなレベルの肥満児ですw

痩せたいけど、体調は崩したくないの。

出不精な私のダイエット方法は、エアロバイク_です。だいたい10~30分くらい、ペダルの負荷を調整しながらやってます。基本毎日漕ぎます。

開始から3ヶ月で一応マイナス2.5kgを達成出来たので、間違いなく効果はあるようです。

基本的にエアロバイクは、じわじわ汗が出始めてからが勝負です。そこから最低10分くらいは漕がないと脂肪燃焼効果は薄いと言われています。
※有酸素運動の効果は運動開始時より発生するという情報もあります。

ただ最近困っている事があります。

エアロバイクに体が慣れてきたせいか、最初の発汗までにかかる時間が長くなってしまったのです;;かといってペダルの負荷を上げると、足が持ちません。

ネットでエアロバイクの効果的な使い方について色々調べていたら、エクササイズと組み合わせるといいよ!_っていう情報を発見しました。

いきなりエアロバイクではなく、事前に軽い(5分程度)有酸素運動や筋トレをするわけです。

ただオッサンの私はエクササイズなんてやった経験がなく、ラジオ体操に落ち着きましたw_それなりに効果があり、汗が出始めるタイミングが3~5分程度速くなる感じです。

アニソンエクササイズがもっと簡単なら良かったけど


TAKAHIROが考案!アニソン・エクササイズ

こちちらは世界的に活躍中のダンサー、TAKAHIROさんが開発したエクササイズです。

「うる星やつら」、「ドクタースランプ アラレちゃん」など、懐かしのアニメソングに乗って体を動かすのが特徴です。

amazonのレビューでは、リズムに乗れれば楽しく汗がかけると好評です。ただアニソンエクササイズのターゲットは、30~40歳代のオジサンとオバサンでしょう?リズムを意識すれば動きが疎かになり、動きを再現しようとするとリズムに乗り遅れる。そんな世代にはちょっとキツイって意見も。

再び輝くために必要な試練でしょうか?

サンプル動画の、「うる星やつら」は曲調もアップテンポで、TAKAHIROさんのダンスもとても高度な感じがします;;

逆になんなく出来ちゃった人は、太ってないはずw

こいう類のレッスン動画を見る度に思うのが、もうちょっとポッチャリした先生でお願いしたいという事なんです。

テンションが違ってきます。

今年見たエクササイズ動画で一番面白かったやつ

※動画は現在非公開となりました…

いや~これは「アニソン・エクササイズ」よりさらに難しくないですか?しかも独特過ぎてついて行けないw

物語をしっかりなぞった仕上がりは拍手モンではあります^^

だから何度も言いますが、コレが出来る人は太ってないって。

冷静になるとここらへん…


痩せやすい体を作る「豆の木エクサ」

_で最後がこちら、凄く効きます。

1分程度の短い内容ですが効果てきめん、一気に上半身のこりがほぐれました。いや正確にはこりを確認出来たという言い方が正しいのかも。

それでも、ひねる動きが筋肉や関節をほぐしてくれる感じは気持ち良かった。

一度やり方さえ覚えてしまえば、どこでも出来ます。

アニソンのやつに比べて、万が一人に見られても恥ずかしくないしね。

「豆の木エクサ」は、一連のエクササイズ動画のなかの一つです。

私がダイエットにエアロバイクをオススメする一番の理由は、運動強度が低くて楽チンだからです!

ただ私の体験した限りでは、ポッコリお腹にはそこまで有効ではないと感じています。

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